Про правильну дефекацію. Поради проктолога.

Давайте сьогодні поговоримо про те, що, взагалі то, не прийнято обговорювати. А саме, про похід в туалет.

Чи відомо Вам, що саме під час дефекації утворюється 95% тріщин, 30% тромбозів, розпочинається близько 80% кровотеч з внутрішніх вузлів? Правильність дефекації відіграє величезну роль в процесі лікування, а також є однією з головних запорук відсутності рецидивів проктологічних захворювань.

Чому так? Все дуже просто: від консистенції калу, тривалості сидіння на унітазі, сили, з якою Ви тужитесь залежить рівень подразнення і травматизації анального каналу і перианальної ділянки – саме тих зон, де і виникають всі ці неприємні патології.

Що ж робити, аби себе убезпечити від таких хвороб?

– правильно харчуватись, тобто щоденно включати в раціон 500-800 грам їжі, що містить клітковину (овочі, фрукти, каші). Тоді кал буде пухким і не травмуватиме ніжну слизову;

– вживати достатньо води. Мінімум – 2 літри на добу. Це теж дуже важливо в профілактиці закрепів;

– рухатись, багато ходити. Рухова активність забезпечує хорошу моторику кишечника, а, отже, попереджує застій і затвердіння калових мас;

– не тужитись на унітазі. Звичайно, акт дефекації потребує незначного напруження м‘язів малого тазу. Це – фізіологічно. А от напружуватись до «зірочок в очах», і пульсації у скронях – заборонено. Якщо Ви відчуваєте, що кал не виходить сам, встаньте з унітаза, поставте обліпихову свічку, походіть 10 хвилин, і сідайте ще раз. Даний прийом можна використовувати необмежено;

– не допомагати вийти калу пальцями, сторонніми предметами, не ставте самостійно, наосліп клізму. Все це – ризики травмування ділянки;

– говоріти «ні» гаджетам чи книгам в туалеті. Тривале сидіння на унітазі призводить до застою крові в судинах малого тазу, а це є чинником розвитку гемороїдальної хвороби. Пам‘ятайте: дефекація – 30 секунд. Час на унітазі – 1 хвилина;

– відмовитись від туалетного паперу. Краще – підмивання водою температури тіла. Це забезпечить ефективне очищення ділянки від калу без ризику утворення подразнення чи запального процесу.

Все дуже просто. Користуйтесь на здоров‘я.

Ваш проктолог, Катерина Яцук

ЗАМОВИТИ ДЗВІНОК

Залиште, будь ласка, Ваші контактні дані, і ми Вам перетелефонуємо.

    Залиште, будь ласка, свій відгук про нашу роботу,
    або ж свої побажання та зауваження.

    Відгук з’явиться на сайті після перевірки модератором.