Про правильну дефекацію. Поради проктолога.

Давайте сьогодні поговоримо про те, що, взагалі то, не прийнято обговорювати. А саме, про похід в туалет.

⠀

Чи відомо Вам, що саме під час дефекації утворюється 95% тріщин, 30% тромбозів, розпочинається близько 80% кровотеч з внутрішніх вузлів? Правильність дефекації відіграє величезну роль в процесі лікування, а також є однією з головних запорук відсутності рецидивів проктологічних захворювань.

⠀

Чому так? Все дуже просто: від консистенції калу, тривалості сидіння на унітазі, сили, з якою Ви тужитесь залежить рівень подразнення і травматизації анального каналу і перианальної ділянки – саме тих зон, де і виникають всі ці неприємні патології.

⠀

Що ж робити, аби себе убезпечити від таких хвороб?

⠀

– правильно харчуватись, тобто щоденно включати в раціон 500-800 грам їжі, що містить клітковину (овочі, фрукти, каші). Тоді кал буде пухким і не травмуватиме ніжну слизову;

⠀

– вживати достатньо води. Мінімум – 2 літри на добу. Це теж дуже важливо в профілактиці закрепів;

⠀

– рухатись, багато ходити. Рухова активність забезпечує хорошу моторику кишечника, а, отже, попереджує застій і затвердіння калових мас;

⠀

– не тужитись на унітазі. Звичайно, акт дефекації потребує незначного напруження м‘язів малого тазу. Це – фізіологічно. А от напружуватись до «зірочок в очах», і пульсації у скронях – заборонено. Якщо Ви відчуваєте, що кал не виходить сам, встаньте з унітаза, поставте обліпихову свічку, походіть 10 хвилин, і сідайте ще раз. Даний прийом можна використовувати необмежено;

⠀

– не допомагати вийти калу пальцями, сторонніми предметами, не ставте самостійно, наосліп клізму. Все це – ризики травмування ділянки;

⠀

– говоріти «ні» гаджетам чи книгам в туалеті. Тривале сидіння на унітазі призводить до застою крові в судинах малого тазу, а це є чинником розвитку гемороїдальної хвороби. Пам‘ятайте: дефекація – 30 секунд. Час на унітазі – 1 хвилина;

⠀

– відмовитись від туалетного паперу. Краще – підмивання водою температури тіла. Це забезпечить ефективне очищення ділянки від калу без ризику утворення подразнення чи запального процесу.

⠀

Все дуже просто. Користуйтесь на здоров‘я.

Ваш проктолог, Катерина Яцук